甜蜜素是什么

甜蜜素，其化学名称为环己基氨基磺酸钠，是食品生产中常用的添加剂  。甜蜜素是一种常用甜味剂，其甜度是蔗糖的30～40倍。常用于酱菜类、调味汁、糕点、配置酒和饮料等食品中，有致癌、致畸、损害肾功能等副作用。我国于1987年开始使用甜蜜素，是目前食品行业中应用最多最广的一种甜味添加剂。世界上包括日本、美国、英国等在内的40多个国家禁止使用甜蜜素作为食品添加剂。

甜蜜素对人体的影响

因为甜蜜素有致癌、致畸、损害肾功能等副作用，一些国家已全面禁止在食品中使用甜蜜素。长期过度食用甜蜜素、糖精钠危害大。在食品中添加的甜味剂主要有糖精钠、糖蜜素、安赛蜜和甜味素四种。人体每日允许的人工合成甜味剂使用量是有一定限量的。一般情况下，人体每日每千克体重对糖精钠的摄入量，最多不可超过2.5毫克，即一个体重为60千克的成年人，每日对糖精钠的摄入量，最多不可超过150毫克；甜蜜素、甜味素、安赛蜜每千克体重摄入量高限量分别为11毫克、40毫克、15毫克。甜蜜素、糖精钠是两项常用的甜味剂，其甜度是蔗糖的几十倍。消费者如果长期过度食用甜味剂超标的食品，就会因摄入过量而对人体造成危害，特别是对代谢排毒能力较弱的老人、孕妇、小孩危害更明显。若长期过度食用糖精钠，可对人体肝脏和神经系统造成危害。

如何避免摄入过多的甜蜜素

1、详细看产品说明书

　　甜蜜素摄入是有一个标准的，每日允许摄入量为11mg／kg。也就是说，对于一个体重55kg的人来说，即使每天都吃到甜蜜素，只要其每天摄入量不超过605mg，就不会给身体健康带来危害。

　　我国的《食品添加剂使用卫生标准》（GB2760）中有相关规定，“甜蜜素”可以作为甜味剂，其使用范围为：一、酱菜、调味酱汁、配置酒、糕点、饼干、面包、雪糕、冰淇淋、冰棍、饮料等，其最大使用量为0.65g/kg；二、蜜饯，最大使用量为1.0g/kg；三、陈皮、话梅、话李、杨梅干等，最大使用量8.0g/kg。

　　当大家吃的食品中含有甜蜜素添加剂时，可以根据自己的体重和食品中甜蜜素的含量进行换算，控制甜蜜素的摄入量。

2、不长时间吃一种食品

　　不长时间吃一种食品且该食品恰好是含有甜蜜素的，这主要是防止甜蜜素累积而超标造成危害。即便是吃的食品中甜蜜素的添加符合国家标准，没有超量添加，但是天天都吃，每天都摄入甜蜜素，长此以往，体内的甜蜜素也有可能超标，危害身体健康。所以，即便很喜欢喝某种饮品或是某种糕点，也要适度食用，不要连续长时间食用，最好吃几天就停下来，给身体代谢甜蜜素的时间，以防堆积超量。

3、少买加工程序多的食品

　　如果想要尽可能少地摄入甜蜜素等食品添加剂，最好的办法就是不吃含有甜蜜素的产品，因为甜蜜素除了增加甜度、起到代糖作用外，没有任何营养。如果无法做到不购买已经加工的好的食品，那么在购买的食品时也要尽量选择加工程序少的食品，因为加工的程序越多添加甜蜜素等食品添加剂的概率越大。

4、仔细品尝看口感是否改变

　　大部分甜味剂超标的食品是很难依靠感官鉴别出来的，需用仪器才能检测出来。但是豆浆和蜜饯除外，这两种食品如果甜蜜素添加超标口感就会发生改变。如果使用甜蜜素代替白糖加入豆浆中，用量正常，品尝不出来，一旦甜蜜素用量超标，豆浆就会出现苦味；蜜饯适当添加甜蜜素，含在嘴里甜味绵长，但甜蜜素添加过量就会有苦涩味和金属味。

甜蜜素使用限量标准

根据我国GB 2760-2014《食品安全国家标准食品添加剂使用标准》规定，“甜蜜素”可以作为甜味剂，其使用范围为：

1、在复合调味料、水果罐头、配制酒、冷冻饮品（除食用冰外）、饮料（除包装饮用水外）、饼干、果冻、腐乳中使用，最大使用量为0.65g/kg；

2、在酱菜、蜜饯、果酱、熟制豆类中使用，最大使用量为1.0g/kg；

3、在面包、糕点中的使用量最大为1.6g/kg；

4、在凉果、话化类中使用，最大量为8.0g/kg；

5、在带壳熟制坚果与籽类中最大使用量为6g/kg；而脱壳的熟制坚果与籽类中最大使用量为1.2g/kg；

6、膨化食品、小油炸食品在生产中不得使用甜蜜素和糖精钠、苯甲酸和山梨酸。